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おがわ
どうも、こんにちは
はやしです。
みなさん、睡眠中、突然足がつることありませんか。
私は足の裏がよくつります。
気持ちよく寝ている最中に、この激痛、ほんとかんべんしてほしい。。
足をつっている時は、筋肉が異常収縮している状態ですので、その時の対処としては、当たり前のことですが、つったら「ゆっくり伸ばす」こと。筋肉を傷めないようにゆっくり伸ばしましょう。
足がつる原因を調べてみると、足の筋肉の疲労、水分・ミネラル不足が主な原因だそうです。
具体的な例をあげると、
■激しい運動・長時間の立ち仕事などより筋肉に老廃物がたまって硬くなっている。
■大量の汗をかいてミネラルバランスが崩れたり、飲酒によるミネラル不足。
■運動不足による筋肉の衰えで血行不良が起きている。
■冷えによる血行不良。
などがあります。
予防策としては、適度な運動と、バランスのいい食生活、入浴時、就寝前にストレッチやマッサージを行うことみたいですね。
つまりは、健康的な生活を送るってことでしょうか。
大切な睡眠を邪魔されないためには、まずは生活習慣を整えないといけませんね。
※この記事の内容は、投稿日（更新）時点での情報に基づいて書かれています。仕様変更や取扱い終了商品もございます。ご了承ください。
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