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二度寝、三度寝の時間が幸せという人もいますが、目覚ましですぐに起きられないのは、睡眠の質に問題がある、あるいは目覚め方が自分に合っていない可能性も考えられます。
ここでは、なぜ朝起きるのが辛いのか、起きられない原因は何なのかと併せて朝の目覚めをサポートしてくれる電動ベッドについてもご紹介しています。
朝絶対に目覚めたいときは？
どうしても遅れられない会議がある、試験だから絶対に遅刻できないという時は、朝必ず目覚められるように準備をしておきましょう。
具体的な方法としては、複数のアラームをセットする、誰かにモーニングコールしてもらうといった方法があります。
最近は、スマホを目覚まし代わりに使っている方も多いですが、スヌーズ機能を使うと何度もアラームを鳴らすことができますし、スマホと目覚まし時計の両方をセットしておくのもおすすめです。
絶対に起きたい時間に、家族や友人に電話を鳴らしてもらうのも良いですが、電話に出てすぐ二度寝してしまわないよう、起き上がって動き出すまで通話を切らない方が確実でしょう。
また、人間の体は太陽の光を浴びることで体内リズムが整うと言われているので、目が覚めたら太陽の光を浴びるようにしてください。
カーテンを開け、日光を浴びると目覚めも良くなり、１日のリズムも整うため夜にぐっすり眠れるようになります。
朝起きれない原因とは？
何時間寝ても疲れが取れず、朝の目覚めもスッキリしないという場合、睡眠の質が落ちているのかもしれません。
質の良い睡眠を取るためには、睡眠、起床時間を一定にする、太陽の光を浴びる、昼寝のしすぎ、夕方以降のうたた寝は避ける、寝室の温度を快適にしておくなどの対策が必要です。
休みだからといって昼過ぎまで寝ていると翌日に起きるのが辛くなるという経験をしたことがある人も多いと思いますが、いわゆる「寝だめ」は余計に疲れを残すだけなので、休みの日も日中は活動的に過ごし、日の光を浴びるようにしてください。
また、真夏や真冬は室温の変化で夜中に目が覚めてしまいがちなので、エアコンのタイマーなどを活用して一定の温度を保ちましょう。
寝る前に軽くストレッチする、就寝時間の１、２時間前にお風呂に入り、15分ほど湯船で体を暖めておくと寝るころにちょうど体温が下がり始めて、スムーズに眠りにつくことができるはずです。
睡眠の室を上げる方法についてはこちらの記事で詳しくご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。
アラーム機能が付いた電動ベッドで目覚めをサポートします！
電動ベッドの中には、目覚めをサポートするアラーム機能付きのものもあります。
一般的な目覚まし、スマホのアラームでは、なかなか起きられないという人はこうした機能の付いた電動ベッドを試してみるのも良いかもしれません。
ワイヤレスリモコン＆スマホアプリから操作可能な2モーター電動ベッド
リモコンとスマホから操作ができ、簡単に快適に調整が可能な電動ベッド。背側・足側の2モーターで自由な操作が可能です。お好みの角度が見つかったら「じぶんポジション」として記憶させることができます。
アプリ限定でアラーム機能が付いており、例えば起きる時間に合わせて背もたれがリクライニングする動作を設定できます。
音声センサー付きなので音声でリクライニング指示が可能です。※商品リンクから音声なしもお選びいただけます。
贅沢なリラックス空間を作る多機能電動ベッド
気道を確保する「いびき防止ポジション」、読書などに最適な「読書ポジション」など、お好きなポジションへの動作も手元のリモコンでラクラク。専用のアプリを使えば、スマホやタブレットからアラーム機能の設定も可能。
起きる時間に背もたれがリクライニングするなど、音だけの目覚ましにはないアラーム機能ですっきりと目覚められます。
人生の3分の1は睡眠時間、電動ベッドで生活の質を上げてみませんか？
人間の理想的な睡眠時間は８時間と言われているので、一生のうち３分の１は睡眠時間ということになります。
睡眠は深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を交互に繰り返していますが、規則正しい睡眠がとれることで、日中の疲れを癒す疲労回復効果、記憶や情報を整理し、定着させる効果が期待できます。
大人になると子供の時より睡眠時間が短くはなるものの、最低でも７時間は必要です。
極端に睡眠時間が短くなると体に疲労が蓄積されるだけでなく、精神的な負荷も大きくなるため心身ともに疲れ切った状態になってしまいます。
寝ても寝ても眠い、いつも疲れているという方は、睡眠を見直すためにも電動ベッドで眠りの質を上げてみてはいかがでしょうか。
読書やテレワークなどに活用することもできる電動ベッドは、生活全体の質を向上、充実した暮らしのためにも役立つツールと言えるでしょう。
まとめ
電動ベッドは高価なもので自分には必要ない、寝るためだけなら普通のベッドで十分という人は多いですが、朝が苦手、何度起こしてもらっても起きられないという場合、睡眠自体を見直す必要がありそうです。
こちらのページでは、お手頃なものから、多機能なものまで、色々な電動ベッドをご紹介しています。
眠りや目覚めに不安を感じている方、満足できていない方は、ぜひ電動ベッドの購入を検討してみてください。
